カラダを温めましょう！！

皆さん、こんにちは！
富士市　中野にあります立志道接骨院、院長の井谷です。


かなり朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
今朝、出勤時にクルマのガラスにワイパーを掛けたところ、若干ですが凍ってしまいました！笑笑
すぐに溶けてくれましたが、運転中にガラスが凍ってしまうとゾッとしますね。
皆さん、くれぐれもご注意くださいね。

寒さもあり、体調を崩しがちな方が増えてきました。
カラダの冷えは、様々な症状を引き起こします。
暖かい服装やカイロなどで、外部からの温めも効果的ですが、内部から温めることはより効果的です。
少しカラダを動かすだけでもポカポカとしてきますので、この季節だからこそカラダを動かしましょう！！

しかし、いきなり運動を始めてしまうと、筋肉や関節を傷めてしまったり、心臓や血管などの負担が大きくなりトラブルの原因になります。
運動前には、必ず準備体操及びウォーミングアップを行いましょう！
ウォーミングアップには、筋肉や心肺などの循環をスムーズにする効果、筋肉や関節、心臓や血管への負担を軽減する効果、円滑にカラダを動かす効果などが期待されます。

具体的には、先ず最初にカラダを温めることからです。
①軽めのウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を行い血液の循環を良くし、心拍数、筋肉の温度を上げていく
②ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばし、関節の動きを良くする
③運動を行う

簡単な一連の流れは上記のようになります。
①、②に関しては、できれば30分程度行っていただくことが望ましいと思います。
ケガやトラブルを防ぐためにも、運動前のウォーミングアップは必ず行いましょう！

立志道接骨院では、院内にトレーニングルームを設置し、ケガなどのリハビリから健康なカラダ作りの為の運動を行っております。


室内ですので寒さはなく、天候に左右されることもありませんので、興味をお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひご相談ください。

立志道接骨院
富士市中野270-5
0545-67-3931
ご予約の際はお電話にてご連絡ください